Not known Details About цигун для начинающих

Not known Details About цигун для начинающих

Blog Article

Присядьте вниз одним рывком, сжав при этом руки в кулаки и согнув локти. Поднимитесь.

Такая техника Цигун, упражнения которой задействуют разные Даньтянь, позволяет переместить Ци в центр ладоней.

В этой статье Вы найдете описание упражнений, рекомендации как их лучше выполнять и видео-демонстрацию комплекса «И Цзинь Цзин» от мастера Цигун.

Отсутствие четких целей и задач. Заниматься цигун просто от скуки – бесполезно.

Выдвиньте таз немного вперёд. Подбородок опустите ближе к груди. Тянитесь макушкой вверх.

Согните немного локти, чтобы образовать небольшой круг с грудью. Так вы будете напоминать молящегося мальчика.

Your browser isn’t supported any more. Update it to obtain the most effective YouTube expertise and our hottest attributes. Learn more

Форма одежды - любая удобная, не стесняющая движений. Желательно однотонная. Обувь на плоской подошве или носки. Коврик для занятий сидя и лежа.

Сделайте своё дыханием ровным и мягким. Расслабьте каждую часть тела.

Через месяц тренировок улучшилась цигун для начинающих подвижность суставов, ушли проблемы с давлением и головной болью.

Несоблюдение инструкций. Для упрощения упражнений некоторые новички отказываются следовать правилам.

Сознание удерживайте на точках лаогун (в ладонях), а потом спуститесь к нижнему Даньтяню, сохраняя ровное дыхание.

Энергетический аспект – один из самых важный в сфере оздоровительного (не боевого!) Цигуна. Практика рассматривает тело индивида как ёмкость для наполнения силами, поэтому важно прочищать все энергетические каналы своевременно и не забывать о требуемой связи между разными областями организма.

Из позы шаолиньского столба очертите руками окружность от живота к подмышкам. Соберите ладонями Ци и направьте в нижнюю спинную область.